早晨，当第一缕阳光透过窗帘的缝隙洒在脸上，一天的美好生活便由此开始。而在这美好的一天中，许多人选择以早晨跑步开启一天的生活。跑步不仅能锻炼身体，还能让大脑更加清醒，提高工作效率。然而，很多人担心早晨跑步会导致肌肉流失。其实，只要遵循以下黄金法则，早晨跑步不仅不会导致肌肉流失，还能让你拥有健康的体魄。 一、合理饮食 早晨跑步前，要保证充足的能量摄入。可以选...