肌肉男，是众多健身爱好者梦寐以求的理想形象。他们拥有强健的体魄、迷人的线条和令人羡慕的健康状态。那么，如何打造肌肉男的形象呢？以下是一份全面的肌肉男必备攻略，帮助你实现梦想。 一、科学制定训练计划 1. 确定目标：明确自己打造肌肉男的目标，是为了塑形、增肌还是提升力量。根据目标制定相应的训练计划。 2. 分区训练：将全身肌肉分为多个区域，如胸部、背部、...